¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) y es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.

 ¿Para qué se utiliza?

Se utiliza en todas las áreas de ciencias de la salud para determinar el sobrepeso o delgadez de una persona, Si esta acorde su peso con respecto a su altura.

¿Cómo se calcula?

Beneficios de la Actividad Física (Video).

Un Excelente Video Creado por el Dr. Mike Evans sobre el ejercicio físico y los beneficios que se pueden conseguir con su práctica (Medicina Preventiva). !

Fuente|Vitónica

Los Thera-Band (Bandas Elásticas)

El thera-band es la máquina de fitness más sencilla, práctica y útil que se ha inventado. Es un trozo de látex muy elástico y resistente, de una longitud aproximada de dos metros y los distintos colores de la banda diferencian las distintas resistencias que ofrecen.

Inicialmente utilizado por deportistas de competición, fue pasando a los fisioterapeutas y un poco más tarde llego a los gimnasios.

Sus ventajas sobre otros métodos o aparatos, portabilidad, progresividad, limpieza, peso y costo, han hecho el resto, y ahora es difícil encontrar un centro de salud deportiva o un gimnasio que no ofrezca una variada oferta de gimnasias con thera band. 

Hasta gimnasias como el pilates se han sumado a esta forma de entender y practicar deporte. No existe especialidad deportiva donde estos elásticos no han encontrado su sitio.

El Pectoral Mayor

Es un músculo superficial de tipo plano ubicado en la zona anterosuperior del tórax, sus fibras se disponen en abanico y Posee tres origenes y una inserción

Origen:

•  Tercio medial del borde anterior de la clavícula.
• Borde lateral y cara anterior del esternón.
• 6 Primeros cartílagos costales.
• Aponeurosis del Recto del abdomen y el oblicuo externo.

Inserción: 

• Labio externo de la corredera bicipital del húmero (surco intertubercular) 

Los Beneficios del Omega 3

¿Qué es el Omega 3?

Son ácidos grasos esenciales poliinsaturados (el organismo humano no los puede fabricar) y que se encuentran en alta cantidades en la piel del pescado, principalmente el azul además de semillas como: el lino, cañamones y las nueces    , al principio se les llamo Vitamina F pero luego se determinó que eran lípidos.

¿Por qué es importante el Omega 3? 

Es importante consumirlo ya que es esencial para inhibir la coagulación de la sangre, reducir los trigicéridos y la acumulación de placa que obstruye las arterias (arteriosclerosis) y no es producido por nuestro organismo, El consumo de omega 3 combinado con ejercicios cardiovasculares reduce altamente el riesgo de una cardiopatía isquémica y las consecuencias de la diabetes.

Se ha demostrado que en comunidades que consumen muchos alimentos con omega-3 (Esquimales , japoneses, etc.) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja.

Ergonomía , Al usar el Laptop y Smartphone

En estos videos sencillos pero bien explicativos, se muestran como corregir la postura a la hora de utilizar una computadora y un móvil y tal vez muchos lo hacemos de forma incorrecta, lo que puede traer lesiones a largo plazo

Para corregir postura al utilizar el Laptop  




Para corregir postura al utilizar el Móvil 
 

Fuente | Vodafone

La Posición Anatómica, Planimetría y Términos de relación

La posición anatómica estándar es la que se considera adecuada para el estudio anatómico del cuerpo humano.

Incluye los siguiente elementos: el cuerpo erecto (de pie), con la cabeza y cuello también erectos, mirando al frente, hacia adelante, con los brazos extendidos hacia abajo, a cada lado del cuerpo, con las palmas de las manos dando hacia adelante (antebrazos en supinación), las puntas de los dedos mirando al frente, las piernas extendidas y levemente separadas (en abducción), y los tobillos y pies igualmente extendidos (con la punta del pie señalando hacia el frente).

 En relación a la cara, ésta queda mirando al frente. En esta posición, el vientre (palma) de cada mano es de situación 'ventral' o anterior, mirando hacia adelante.

POSICIONES EN DECÚBITO

 Al estar acostado (Sobre una cama, camilla)

1. Decúbito Supino: La posición del cuerpo se encuentra en decúbito supino. Lo que antes miraba hacia adelante ahora mira hacia arriba y lo que antes miraba hacia atrás mira ahora hacia abajo (boca arriba).

¿Qué es la Hiperlaxitud Articular?

La hipermovilidad o hiperlaxitud articular se refiere al aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones, Las personas que padecen este trastorno se caracterizan por tener más elasticidad que el resto de la población (En caso extremo: los contorsionistas).

La hiperlaxitud articular se presenta con mayor frecuencia en mujeres que en hombres con una diferenca de entre un 5 a un 15%, es una condición genética y lo importante no es la hiperlaxitud (que es más patente), sino los genes (que no se ven); por ello, en general, los síntomas aumentan conforme avanza la edad, aunque la pérdida de laxitud de las articulaciones con los años también es otro factor.

Teoría de las Compuertas [Dolor] Melzack y Wall (1965)

En 1965 Melzack y Wall propusieron la teoría de la Compuerta o Puerta de Entrada para explicar los fenómenos relacionados con el dolor. La teoría de la compuerta del dolor es una explicación de cómo la mente desempeña un papel esencial en la opinión del dolor.

 Sugirieron que hay un “sistema que bloquea” a nivel del sistema nervioso central que hace que se abran o se cierren las vías del dolor.  Como se puede ver en el esquema del sistema del control de la compuerta la fibra “L” larga recibe impulsos de la parte  central del sistema nervioso.

Levantamiento de Cargas pesadas [Postura]

Según Kapandji, A.I.  la hernia discal aparece tras un esfuerzo de levantamiento de una carga con el tronco inclinado hacia adelante.  1)  En el primer tiempo de movimiento, la flexión del tronco hacia adelante disminuye la altura de los discos en su parte anterior y entreabre el espacio intervertebral. La sustancia nuclear se proyecta hacia atrás, a través de los desgarros persistentes en el anillo fibroso.  

2)En el segundo tiempo, al iniciar el esfuerzo de levantamiento, el aumento de la presión axial aplasta todo el disco intervertebral y desplaza violentamente hacia atrás la sustancia del núcleo.  

3) En el Tercer tiempo del movimiento, el enderezamiento del tronco ha finalizado, el trayecto del zigzag que ha pasado el pediculo de la hernia discal se cierra de nuevo bajo la presión de las mesetas vertebrales, y la masa constituida por la hernia quedó bloqueada bajo el ligamento vertebral común posterior.

¿Qué es el Crossfit?

   EL CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.  Es el principal programa de entrenamiento físico de numerosas academias de policía, equipos policiales tácticos, grupos militares de elite, artistas marciales como así también cientos de otros atletas profesionales en el mundo.
Una de las premisas básicas de CrossFit:  "Preparar a la persona para cualquier contingencia física, sea que fuera la naturaleza de la misma"

CrossFit no es un programa de entrenamiento especializado, sino un intento deliberado de optimizar las diez capacidades físicas generales del cuerpo:

• Resistencia Cardiovascular y Respiratoria
• Resistencia Muscular
• Fuerza
• Flexibilidad
• Potencia
• Velocidad
• Coordinación
• Agilidad
• Balance
• Precisión.  Nació de la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía de Santa Cruz, California, ciudad en la que está el cuartel general de CrossFit. 

Utiliza Ejercicios Funcionales es decir, Son ejercicios que reclutan varios músculos y articulaciones. Se enfatiza en los movimientos y en la función del músculo, no es su forma.

Sistema Muscular (Músculos) [Generalidades]

La palabra músculo proviene del diminutivo latino musculus, mus (ratón) y la terminación diminutiva -culus, porque en el momento de la contracción, los romanos decían que parecía un pequeño ratón por la forma.

En anatomía humana, el sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculatura esquelética y musculatura lisa, respectivamente.

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos, vale decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.

La principal función de los músculos es contraerse (Ver: Contracciones Musculares), para poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de músculos, según su disposición: 

A)El músculo esquelético  

B)El músculo liso  

C)El músculo cardíaco

La Termoterapia

La termoterapia (Terapia con Temperatura) es la utilización del calor y frío como agente terapéutico, aunque suele hablarse de termoterapia en aquellos tratamientos que se basan en la aplicación de calor y de Crioterapia para aquellos que emplean el frío, por esto decimos que la Termoterapia es:

Es el arte y la ciencia del tratamiento de enfermedades y lesiones utilizando el calor como agente físico (agente térmico) con una temperatura mayor a la regular del organismo (37°c).

Puede ser aplicada superficialmente o alcanzando tejidos prfundos, el umbral de tolerancia cutánea es de alrededor de los 50°c en una persona sana.

¿Por qué estudio Fisioterapia?

1.Porque dormir más es vivir menos.

2.Porque me encanta que la gente diga esa palabra que tanto le cuesta pronunciar... ¿Cómo era? ¿Fisioterapeuto?, ¿Teraputo? ¿Fisioterapio?.

4.Porque encontrar un punto gatillo te alegra el día... y se lo fastidia al otro

5. Porque al hacer drenaje linfático manual aprendí un nuevo baile para triunfar en las discotecas.

5.Porque soy masoquista, y me gusta que los demás me falten al respeto.

Sistema Óseo (Huesos) [Generalidades]

 El esqueleto o sistema óseo está formado por un conjunto de huesos y articulaciones entre sí,

Los Huesos: Son un órgano firme, duro y resistente, está compuesto principalmente por tejido óseo, un tipo especializado de tejido conectivo constituido por células y componentes extracelulares calcificados, también poseen cubiertas de tejido conectivo (periostio) y cartílago (carilla articular), vasos, nervios, y algunos contienen tejido hematopoyético y adiposo (médula ósea).


La constitución general del hueso es la del tejido óseo. Si bien no todos los huesos son iguales en tamaño y consistencia, en promedio, su composición química es de un 25% de agua, 45% de minerales como fosfato y carbonato de calcio, y 30% de materia orgánica, principalmente colágeno y otras proteínas.

Así, los componentes inorgánicos alcanzan aproximadamente 2/3 (65%) del peso óseo (y tan sólo un 35% es orgánico).
Los minerales de los huesos no son componentes inertes ni permanecen fijos sino que son constantemente intercambiados y reemplazados junto con los componentes orgánicos en un proceso que se conoce como remodelación ósea.