¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) y es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.

 ¿Para qué se utiliza?

Se utiliza en todas las áreas de ciencias de la salud para determinar el sobrepeso o delgadez de una persona, Si esta acorde su peso con respecto a su altura.

¿Cómo se calcula?

Beneficios de la Actividad Física (Video).

Un Excelente Video Creado por el Dr. Mike Evans sobre el ejercicio físico y los beneficios que se pueden conseguir con su práctica (Medicina Preventiva). !

Fuente|Vitónica

Los Thera-Band (Bandas Elásticas)

El thera-band es la máquina de fitness más sencilla, práctica y útil que se ha inventado. Es un trozo de látex muy elástico y resistente, de una longitud aproximada de dos metros y los distintos colores de la banda diferencian las distintas resistencias que ofrecen.

Inicialmente utilizado por deportistas de competición, fue pasando a los fisioterapeutas y un poco más tarde llego a los gimnasios.

Sus ventajas sobre otros métodos o aparatos, portabilidad, progresividad, limpieza, peso y costo, han hecho el resto, y ahora es difícil encontrar un centro de salud deportiva o un gimnasio que no ofrezca una variada oferta de gimnasias con thera band. 

Hasta gimnasias como el pilates se han sumado a esta forma de entender y practicar deporte. No existe especialidad deportiva donde estos elásticos no han encontrado su sitio.

El Pectoral Mayor

Es un músculo superficial de tipo plano ubicado en la zona anterosuperior del tórax, sus fibras se disponen en abanico y Posee tres origenes y una inserción

Origen:

•  Tercio medial del borde anterior de la clavícula.
• Borde lateral y cara anterior del esternón.
• 6 Primeros cartílagos costales.
• Aponeurosis del Recto del abdomen y el oblicuo externo.

Inserción: 

• Labio externo de la corredera bicipital del húmero (surco intertubercular) 

Los Beneficios del Omega 3

¿Qué es el Omega 3?

Son ácidos grasos esenciales poliinsaturados (el organismo humano no los puede fabricar) y que se encuentran en alta cantidades en la piel del pescado, principalmente el azul además de semillas como: el lino, cañamones y las nueces    , al principio se les llamo Vitamina F pero luego se determinó que eran lípidos.

¿Por qué es importante el Omega 3? 

Es importante consumirlo ya que es esencial para inhibir la coagulación de la sangre, reducir los trigicéridos y la acumulación de placa que obstruye las arterias (arteriosclerosis) y no es producido por nuestro organismo, El consumo de omega 3 combinado con ejercicios cardiovasculares reduce altamente el riesgo de una cardiopatía isquémica y las consecuencias de la diabetes.

Se ha demostrado que en comunidades que consumen muchos alimentos con omega-3 (Esquimales , japoneses, etc.) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja.

Ergonomía , Al usar el Laptop y Smartphone

En estos videos sencillos pero bien explicativos, se muestran como corregir la postura a la hora de utilizar una computadora y un móvil y tal vez muchos lo hacemos de forma incorrecta, lo que puede traer lesiones a largo plazo

Para corregir postura al utilizar el Laptop  




Para corregir postura al utilizar el Móvil 
 

Fuente | Vodafone