Qué son los Biotipos y cuál es el tuyo?

Seguramente has observado cómo algunas personas tienen tendencia a engordar a lo más mínimo que descuiden un poco su dieta mientras que por el contrario hay personas que se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún tipo de ejercicio. ¿Cuál es la explicación a esto?.

Alrededor del año 1940 , William Sheldon estableció una división en tres categorías de los tipos de cuerpos humanos o Biotipos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar músculo. Estas trés categorías son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.


Los «somatotipos» de Sheldon y sus supuestas características físicas asociadas se pueden resumir como:

 

Ectomórfico: 

Caracterizado por:

• Músculos y extremidades largas y delgadas.
• poca grasa almacenada.
• les cuesta ganar peso.
• el entrenamiento esta destinado a ganar masa muscular.
• por lo general denominados delgados. 
• Los ectomorfos no poseen predisposición a desarrollar los músculos ni a almacenar grasa.

Mesomórfico: 

Etimológicamente, “meso” quiere decir “medio”; precisamente este tipo somático es un punto medio entre los otros dos este biotipo es caracterizado por

•  Son personas con el cuerpo atlético por naturaleza.
• Huesos de dimensiones promedios.
• torso macizo.
• bajos niveles de grasa.
• hombros anchos con una cintura delgada.
• usualmente identificados como musculosos. 
• Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso.

Endomórfico:

 Caracterizado por

• Una mayor almacenamiento de grasas.
• una cintura gruesa.
• son de aspecto redondeado.
• Su entrenamiento esta destinado a ejercicios cardiovasculares.
• estructura osea de grandes proporciones.
• por lo general denominado obesos.
• Abdomen voluminoso. 
• Miembros cortos y casi siempre flácidos.

En las mujeres, los biotipos son morfología calypso (más anchas de caderas que de hombros (similar a endomorfos en hombres) morfología diana (como ectomorfos) y Venus (como mesomorfos). 

 TEST Para saber tu BIOTIPO

1) Mi estructura ósea es:

Muy grande – 3 puntos
Medio grande - 2 puntos
Pequeña o frágil - 1 punto

2) Mi cuerpo tiende a:

Acumular demasiada grasa - 3 puntos
Ser delgado y musculoso - 2 puntos
Ser demasiado flaco - 1 punto

3) Mi cuerpo se ve:
Los hombres contestan:

Redondo y suave – 3 puntos
Cuadrado y rugoso - 2 puntos
Largo y tenue – 1 punto

Las mujeres contestan:

En forma de pera – 3 puntos
Como reloj de arena - 2 puntos
Muy derecho y alargado - 1 punto

4) Cuando niño estaba:

Rechoncho - 3 puntos
Normal - 2 puntos
Demasiado flaco - 1 punto

5) Mi nivel de actividad es:

Sedentario - 3 puntos
Bastante activo - 2 puntos
Hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto

6) Mi acercamiento a la vida es:

Reposado - 3 puntos
Dinámico - 2 puntos
Preocupado - 1 punto

7) Mi metabolismo es:

Lento - 3 puntos
Exacto - 2 puntos
Demasiado veloz - 1 punto

8) Las personas me dicen:

Que debo perder peso - 3 puntos
Que me veo muy bien - 2 puntos
Que debo engordar - 1 punto

9) Si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano:

El dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos
El dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos
El dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto

10) Respecto a mi peso, yo:

Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos
Rano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos
Rengo problemas para subir de peso - 1 punto

11) Tengo hambre:

Casi todo el tiempo - 3 puntos
A la hora de comer - 2 puntos
Raramente - 1 punto

12) La gente me describiría como:

Una persona emocional - 3 puntos
Una persona física - 2 puntos
Una persona intelectual - 1 punto

Resultados
32 - 37 puntos = Endomorfo puro
27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 - 26 puntos = Mesomorfo puro
17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 - 16 puntos = Ectomorfo puro