26 jun. 2012

Entrenamiento con Balon Suizo o Fitball




Un balón suizo es una balón de gran diámetro (45-75cm ) utilizado para rehabilitación y entrenamiento.

Sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer los músculos paravertebrales y los abdominales, ademas de gluteos, isquiotibiales y otros, por ello actualmente se consigue facilmente en un centro de fisioterapia, gimnasios y se puede adquirir en una tienda deportiva a un cómodo precio.

El tamaño de la pelota se elige según la altura:

Diámetro Altura
45cm 1.50 m
55cm 1. 60m
65cm 1.70m
75 cm Hasta 1.8m




El balón suizo es utilizado en el área de la fisioterapia y en los últimos años se han reemplazado una serie de técnicas de ejercicios por la utilización de este balón ademas de fortalecer los músculos de forma concéntrica es también eficaz en isometria y gran cantidad de músculos actúan como estabilizadores en los diferentes ejercicios.


El Milagro del Balón Suizo, Lo Sencillo, lo más eficaz 
Por: Paulina Savall

 



Ejercicios de Rutina con el Balón Suizo






Les Comparto algunos de los Muchos Videos de Ejercicios con este  Balón



Abdominales  






Piernas y Glúteos 








Glúteos, Pectorales y Tríceps