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12 jun 2015

Ejercicios Terapéuticos Modernos y de 1880.



En el mundo de la Fisioterapia y Rehabilitaciçon existen diversos ejercicios los cuales por algún motivo pintan de ser novedosos, e inclusive se les atribuyen grandes beneficios y han sido investigados recientemente por su efectividad tanto en la rehabilitación como en la prevención de lesiones, pues existen cantidad de ellos que son realmente antiguos pero han resurgido, tal es el caso del ahora muy conocido "NORDIC CURL" el cual se menciona en un post de hace dos años en este Blog >

Ejercicio Excéntrico de Isquiotibiales o 'Nordic Curl'

Pues bien como su nombre lo indica el ejercicio proviene de de los países nórdicos (Dinamarca, Finlandia, Islandia, Noruega y Suecia), y pues en la actualidad es un ejercicio aplicado en grandes equipos deportivos y en salas de rehabilitación, pero no es tan moderno, ya que se encuentra en un libro titulado "Health by Excercise" (salud por ejercicio), y continúa: "What exercises to take and how to take them, to remove special physical weakness. Embracing an account of the Swedish methods, and a summary of the principles of hygiene" lo cual traducir esta de más, el autor de dicho libro o guía de ejercicios es: George H. Taylor; M.D y fué publicado en el año 1880.

Puedes Verlo Completamente en este enlace: https://archive.org/details/healthbyexercise00tayl 



Es entonces cuando los Fisoterapeutas debemos plantearnos una interrogante actualmente, ¿Existen ejercicios que podemos mejorar, actualizar, innovar?, o por otro lado puedes ser de los que piensan que ya todo esta escrito, con la cantidad de materiales e investigaciones en Fisioterapia, cada uno puede aportar algo basado en método científico para el bienestar de sus pacientes.






14 sept 2013

Ejercicio Excéntrico de Isquiotibiales o 'Nordic Curl'

   La musculatura isquiotibial o isquiosural la componen tres músculos: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso, cuya función es la de flexionar la rodilla y extender la cadera. Las lesiones en esta musculatura son muy frecuentes, sobre todo en aquellos deportes que requieren movimientos repetidos de aceleración y desaceleración máximos.

Estudios recientes en futbolistas de élite han demostrado que las lesiones en los isquiotibiales suponen el 17% del total de lesiones(1,2,3). Se han identificado varios factores de riesgo en este tipo de lesión en los futbolistas(2,4,5):
  • Falta de flexibilidad en la musculatura isquiotibial.
  • Desequilibrio en la fuerza muscular entre el cuádriceps y los isquiotibiales.
  • Antecedentes de lesión previa en la musculatura isquiotibial.
 hamstring-isquiotibiales-isquiosurales

Estudios relacionados

Estudios actuales han demostrado que pueden implementarse medidas preventivas que hagan frente a la susceptibilidad de los futbolistas a lesionarse la musculatura isquiotibial(5,6,7). Un programa de fortalecimiento de la musculatura isquiotibial de 10 semanas de duración, durante la pretemporada, y enfatizando en la carga excéntrica, ha demostrado reducir significativamente el ratio de lesiones de esta musculatura en futbolistas profesionales durante los 10 meses de competición(7).

Además, el programa conseguía aumentos en la velocidad máxima de carrera y en la fuerza isocinética de los isquiotibiales. Aunque es frecuente fortalecer esta musculatura concéntricamente, parece evidente que es igual de importante un fortalecimiento excéntrico para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento deportivo.