La Actividad Física en los Niños

A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Por eso, como padres de familia hay que limitarles el tiempo que pasan frente a un monitor -ya sea viendo televisión, jugando videojuegos o usando la computadora.

Pero claro, también es importante predicar con el ejemplo, así que los padres también deben realizar al menos alguna actividad física. Además, toma en cuenta que ejercitarse juntos puede resultar muy divertido para todos.

Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio que niños y padres pueden hacer juntos, ¿así qué esperas para activarte?

Entrenamiento con Balon Suizo o Fitball

Un balón suizo es una balón de gran diámetro (45-75cm ) utilizado para rehabilitación y entrenamiento.

Sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer los músculos paravertebrales y los abdominales, ademas de gluteos, isquiotibiales y otros, por ello actualmente se consigue facilmente en un centro de fisioterapia, gimnasios y se puede adquirir en una tienda deportiva a un cómodo precio.

El tamaño de la pelota se elige según la altura:

Diámetro	Altura
45cm	1.50 m
55cm	1. 60m
65cm	1.70m
75 cm	Hasta 1.8m

¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) y es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.

 ¿Para qué se utiliza?

Se utiliza en todas las áreas de ciencias de la salud para determinar el sobrepeso o delgadez de una persona, Si esta acorde su peso con respecto a su altura.

¿Cómo se calcula?

Beneficios de la Actividad Física (Video).

Un Excelente Video Creado por el Dr. Mike Evans sobre el ejercicio físico y los beneficios que se pueden conseguir con su práctica (Medicina Preventiva). !

Fuente|Vitónica

Los Beneficios del Omega 3

¿Qué es el Omega 3?

Son ácidos grasos esenciales poliinsaturados (el organismo humano no los puede fabricar) y que se encuentran en alta cantidades en la piel del pescado, principalmente el azul además de semillas como: el lino, cañamones y las nueces    , al principio se les llamo Vitamina F pero luego se determinó que eran lípidos.

¿Por qué es importante el Omega 3? 

Es importante consumirlo ya que es esencial para inhibir la coagulación de la sangre, reducir los trigicéridos y la acumulación de placa que obstruye las arterias (arteriosclerosis) y no es producido por nuestro organismo, El consumo de omega 3 combinado con ejercicios cardiovasculares reduce altamente el riesgo de una cardiopatía isquémica y las consecuencias de la diabetes.

Se ha demostrado que en comunidades que consumen muchos alimentos con omega-3 (Esquimales , japoneses, etc.) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja.