La Electroestimulación

La electroestimulación muscular (EEM) o estimulación neuromuscular eléctrica (ENE) o electroestimulación, es la generación de contracción muscular usando impulsos eléctricos. los impulsos se generan en un dispositivo que se aplica con electrodos en la piel próxima a los músculos que se pretenden estimular. Los impulsos imitan el potencial de acción proveniente del sistema nervioso central, causando la contracción muscular. Los electrodos generalmente se adhieren a la piel. La EEM es una forma de electroterapia o de entrenamiento muscular. Se cita por diversos autores como una técnica complementaria para el entrenamiento deportivo, existiendo numerosos estudios publicados al respecto.

¿Cómo Funciona la Electroestimulacion? 

El Sindrome del Latigazo o Whiplash

 

El síndrome del latigazo o "whiplash", esguince cervical, es una lesión causada por aceleración y desaceleración de la columna cervical ante un impacto, lesión por hiperextensión, es un cuadro de dolor vinculado generalmente al choque de un vehículo desde atrás y al movimiento de la cabeza que pesa unos 4-7 kg con hiperextensión seguida de flexión cervical por la falta del apoya-cabeza, por un apoya-cabeza demasiado bajo, o causado por traumatismos diversos por accidente o actividad deportiva.

Habitualmente, además de otras estructuras, están comprometidos la mayoría de los músculos que reciben información a través de raíces nerviosas cervicales. También suele estar comprometida la región dorso-lumbar sobre todo los músculos erectores de la columna vertebral (paravertebrales), los inervados por el plexo cervical.

En la situación aguda puede ocurrir dolor del cuello, cefalea, dolor del hombro y dolor dorsal. La mayoría de los afectados presenta múltiples síntomas. En general, el dolor desaparece al cabo de unos días. Sólo un pequeño porcentaje permanece sintomático más allá de los seis meses. Otros síntomas: insomnio, ansiedad, pérdida de la concentración y de la memoria. En estos pacientes hay que buscar focos irritativos tanto en el área de dolor como distantes.

El Dolor Muscular Tardío (DOMS)

El Dolor Muscular Tardío (DOMS: Delayed onset muscle soreness), también denominado comúnmente como agujetas (nombre médico: mialgia diferida) se puede definir como un dolor que aparece en los músculos sometidos a esfuerzos horas después de terminar la actividad. Habitualmente aparece entre las 12 y 24 horas posteriores, pero alcanza su pico máximo en las 24-72 horas y desaparece alrededor del cuarto día. El DOMS afecta no solo a deportistas nóveles, sino también a deportistas habituados sobre todo cuando se cambia la rutina de entrenamientos y se aplica una mayor intensidad en los ejercicios.

Los Thera-Band (Bandas Elásticas)

El thera-band es la máquina de fitness más sencilla, práctica y útil que se ha inventado. Es un trozo de látex muy elástico y resistente, de una longitud aproximada de dos metros y los distintos colores de la banda diferencian las distintas resistencias que ofrecen.

Inicialmente utilizado por deportistas de competición, fue pasando a los fisioterapeutas y un poco más tarde llego a los gimnasios.

Sus ventajas sobre otros métodos o aparatos, portabilidad, progresividad, limpieza, peso y costo, han hecho el resto, y ahora es difícil encontrar un centro de salud deportiva o un gimnasio que no ofrezca una variada oferta de gimnasias con thera band. 

Hasta gimnasias como el pilates se han sumado a esta forma de entender y practicar deporte. No existe especialidad deportiva donde estos elásticos no han encontrado su sitio.

Sistema Muscular (Músculos) [Generalidades]

La palabra músculo proviene del diminutivo latino musculus, mus (ratón) y la terminación diminutiva -culus, porque en el momento de la contracción, los romanos decían que parecía un pequeño ratón por la forma.

En anatomía humana, el sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculatura esquelética y musculatura lisa, respectivamente.

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos, vale decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.

La principal función de los músculos es contraerse (Ver: Contracciones Musculares), para poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de músculos, según su disposición: 

A)El músculo esquelético  

B)El músculo liso  

C)El músculo cardíaco

La Termoterapia

La termoterapia (Terapia con Temperatura) es la utilización del calor y frío como agente terapéutico, aunque suele hablarse de termoterapia en aquellos tratamientos que se basan en la aplicación de calor y de Crioterapia para aquellos que emplean el frío, por esto decimos que la Termoterapia es:

Es el arte y la ciencia del tratamiento de enfermedades y lesiones utilizando el calor como agente físico (agente térmico) con una temperatura mayor a la regular del organismo (37°c).

Puede ser aplicada superficialmente o alcanzando tejidos prfundos, el umbral de tolerancia cutánea es de alrededor de los 50°c en una persona sana.

Quién fue Joseph Hubertus Pilates y su método

Joseph Hubertus Pilates (Alemania 1883 - Nueva York, EE.UU 1967) Fue el creador del método pilates que todos alguna vez hemos escuchado, este método de entrenamiento  físico-mental lo llamo contrología por tener como prioridad el control de la mente sobre el cuerpo, hoy en día simplemente conocido como PILATES

Joseph desde pequeño fue flaco y enfermizo padeció asma, raquitismo y fiebre reumática, por esto desarolló musculatura débil que derivó en alteraciones posturales y anquilosis articular (Fusión total o parcial de los componentes de una articulación y disminución de movimiento) Por esto empezó a estudiar el cuerpo humano para así fortalecerse mediante el ejercicio físico estudió anatomía, el movimiento de los animales, filosofías orientales y métodos de entrenamiento empleados por los antiguos Griegos y Romanos a los que admiraba por considerar que consiguieron un "Perfecto Equilibrio"  entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Además practicó diversas disciplinas como Culturismo, yoga, taichí, meditación Zen y gimnasia como también el estudio de la mecánica corporal y la correcta respiración.

Lo más importante es que revolucionó y marco una nueva forma de entrenamiento para el fitness, que se mantiene quizá por su sencillez ya que no requiere de máquinas sofisticadas además de la comodidad de hacer los ejercicios en cualquier lugar, sin necesidad de asistir al gimnasio pero con resultados efectivos.

Fuente|Wikipedia

Archivo PDF: "La Escencia de Pilates"

La Crioterapia [Terapias] Concepto Indicaciones, Contraindicaciones...

En PDF  la Crioterapia:

• Concepto
• Aplicación
• Efectos
• Indicaciones
• Contraindicaciones
• Modos de aplicación 

Esguince de Tobillo [Lesiones]

Un esguince o torcedura es la rasgadura, torsión, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento (banda resistente de tejido elástico que une los extremos óseos en una articulación). Se produce debido a un movimiento brusco, caída, golpe o una fuerte torsión de la misma, que hace superar su amplitud normal. No debe confundirse con la luxación, la cual es una lesión más severa que involucra el cambio de posición de la articulación y la separación de sus hueso.

• Causas

Los esguinces son causados cuando una articulación es forzada a moverse en una posición no natural. Por ejemplo, la "torcedura" de un tobillo ocasiona esguince en los ligamentos que se encuentran alrededor de éste.

• Síntomas

Los síntomas de un esguince abarcan:

• Dolor articular o dolor muscular
• Hinchazón
• Rigidez articular
• Cambio de color de la piel, especialmente equimosis